Фізичні вправи в домашніх умовах є необхідністю для гармонійного розвитку дітей з раннього віку. Ефективні ігри з руховими компонентами розвивають у комплексі інтелектуальні й фізичні здібності. Забезпечення правильних умов для рухової активності сприяє розвитку координації, м’язової сили та гнучкості. Вправами формується підґрунтя для правильного психомоторного розвитку та імунної системи дитини, що позитивно впливає на всі аспекти подальшого життя та досягнення успіху у всіх його сферах. Результативні заняття спортом для малят в Сільвер Студіо показали найбільш ефективний вплив на розвиток дітей за антропометричними, фізіометричними та інтелектуальними показниками.
Принципи правильної методики занять
В домашніх умовах важливою ланкою є забезпечити систематичність й повноту обсягу вправ та ігор, який забезпечує вплив на всі напрямки розвитку дитини в залежності та у відповідності віку:
м’язовий тонус, витривалість, координація й постава;
дрібна та велика моторика;
когнітивні здібності та розумова діяльність;
зниження стресу та розвиток емоційної витривалості;
підтримка та загартовування імунної системи.
До кожного заняття необхідно підійти з урахуванням рівня розвитку малюка, поступово ускладнюючи завдання. Вправи також чергуються в залежності від інтенсивної активності до розслаблення, що допомагає уникнути втоми та травмування малюків.
Вправи для м’язового та психомоторного розвитку
Заняття з дитиною на розвиток опорно-рухового апарату сприяють покращенню кровообігу та гармонійному росту, укріплюється постава та м’язи кору. Вправи на моторику зміцнюють та розвивають інтелектуальні здібності, координацію та точність руху. Для домашніх умов можна застосовувати такі вправи:
Для м’язового тонусу: виконати «місток», при якому дитина лежить на спині, ноги зігнуті в колінах, стопи на підлозі. Піднімати таз вгору, утримуючи положення кілька секунд, потім опускається. Повторити 10-15 разів. Вправа «планка»: прийняти упор лежачи на передпліччях і носках ніг, тіло тримати прямо. Утримувати положення 10-30 секунд, поступово збільшуючи час.
Для розвитку витривалості: стрибки на місці 1-2 хвилини та у повільному темпі 10-20 присідань.
Вправи для покращення координації: ходьба по намальованій прямій лінії на підлозі та «ластівка», яка полягає в стоянні 10-15 секунд на одній нозі, з відведеною іншою назад, при цьому тулуб нахилений вперед, а руки розведені в сторони.
На поставу: проводити вправу «кішка» — з прийняттям пози на четвереньках вигнути спину вгору (як кішка), потім прогнути вниз. Повторити 10-12 разів. «Зворотне розтягування»: лежачи на животі, руки витягнуті вперед. Одночасно підняти руки, голову та ноги, утримувати кілька секунд, потім опуститися. Повторити 8-10 разів.
Важливо проводити заняття систематично, регулярно та під пильним наглядом дорослих. Такий підхід сприяє гармонійному розвитку усіх систем, відповідному синтезу білкових компонентів на потребу та підтримці форми без різких навантажень у звичайному темпі.
Як організувати заняття
Досягнення оптимальних результатів та їх закріплення залежить від грамотно складеного розкладу та послідовності тренувань. Додатковою перевагою є використання спеціалізованих програм та рекомендацій від фахівців, зокрема, заняття спортом для малят в Сільвер Студіо, які пропонують комплекс вправ для різних вікових груп. Правильна стратегія полягає у індивідуальному підході до кожної дитини та підбору фізичних активностей у відповідності з можливостями маляти.